“孕吐困扰2个月，妈妈们靠什么走过炼狱？”

孕吐是怀孕早期常见的不适症状

怀孕2个月左右，许多准妈妈会经历孕吐的困扰。孕吐是怀孕早期常见的不适症状，通常持续到怀孕12周左右自然缓解。虽然孕吐不会对胎儿产生直接影响，但严重的孕吐会影响孕妇的生活质量。幸运的是，有一些饮食和生活习惯的改变可以帮助缓解孕吐，让准妈妈度过这个阶段。

1. 小而频繁的餐食

孕吐常常与空腹有关，因此准妈妈应该避免过长时间的空腹状态。可以尝试将餐食分为五到六次，每次少量但频繁进食，以维持血糖水平的稳定。选择易消化的食物，如面条、米饭、煮熟的蔬菜、水果等。

2. 避免油腻和辛辣食物

油腻和辛辣食物容易刺激胃黏膜，加重孕吐的症状。因此，准妈妈应该尽量避免食用油炸食品、辣椒、辣酱等刺激性食物。选择清淡、易消化的食物，如清汤、粥、蒸煮的食物等，有助于缓解孕吐。

3. 多喝水和饮料

保持足够的水分摄入对减轻孕吐非常重要。准妈妈可以尝试喝一些温水、淡盐水、柠檬水或者姜汤，这些都有助于缓解孕吐。避免喝过多的咖啡因饮料和含糖饮料，因为它们可能加重孕吐症状。

4. 增加维生素B6的摄入

维生素B6被认为可以减轻孕吐症状。准妈妈可以通过饮食或者补充剂的方式增加维生素B6的摄入量。富含维生素B6的食物包括瘦肉、鸡蛋、坚果、全谷物等。在选择维生素B6补充剂时，最好在医生的指导下进行，以确保安全和适当的剂量。

5. 使用孕吐纪录表

记录每天的饮食和孕吐情况可以帮助准妈妈找到触发孕吐的食物或者情况，从而进行相应的调整。准妈妈可以使用孕吐纪录表记录早晨、中午、晚上和夜间的孕吐情况，以及进食的食物和时间。这样一来，准妈妈就可以更好地了解自己的孕吐模式，并采取相应的措施。

6. 尝试妊娠反应症能缓解的方法

有些准妈妈通过尝试妊娠反应症缓解的方法，如中医的针灸、按摩或者穴位按压等，可以获得一定的缓解。然而，这些方法的效果因人而异，准妈妈在尝试之前最好咨询医生的建议。

总之，孕吐是怀孕早期常见的不适症状，对许多准妈妈造成困扰。通过调整饮食习惯、增加维生素B6的摄入、保持足够的水分摄入以及尝试其他缓解方法，可以帮助准妈妈缓解孕吐症状，提高生活质量。