头条 | 精子畸形率高，男性该如何拯救“种子”？

精子畸形率高如何调理

精子畸形率是指在一定数量的精液中，畸形精子所占比例的百分比。畸形精子会对男性生殖健康造成影响，使受孕率降低。精子畸形率高的男性可以通过以下几种方法进行调理。

1. 调整生活方式

调整生活方式对优化精液质量很有帮助。男性应该注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间。坚持适量的运动，增强身体的代谢功能。戒烟和饮酒，降低精液中DNA的损伤程度。

2. 坚持适当的饮食

体内缺乏必要的营养成分也是导致精子畸形率高的一个重要原因。男性可以通过饮食来摄入营养成分。多吃蔬菜水果，增加VC、VA等抗氧化物质的摄入，起到保护精子的作用。适量的食用瘦肉、鱼类等富含蛋白质和微量元素的食物，可以促进精液的合成。

3. 保持心情愉悦

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪会对精子的质量产生负面影响。保持心情愉悦，减少精神压力，是降低精子畸形率的一个重要方法。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解精神压力。

4. 避免环境污染

环境污染是导致精子畸形率高的一个重要原因。男性应该避免长时间接触有害气体和辐射，尽量减少接触有害物质。注意保持家庭环境卫生，减少粉尘、异味的污染对身体的伤害。

精子畸形率高对男性生育能力产生不良影响，但不必过于担心。通过以上简单的方法，男性可以有效地降低精子畸形率，提高生育能力。