“孕妇便秘困扰，除了膳食调整还有这些方法！”

怀孕便秘怎么办？

怀孕期间，由于雌激素水平的改变和胎儿的生长压迫，很多孕妇会出现便秘现象。便秘不仅会给孕妇带来不适，还可能对胎儿产生负面影响。那么，怀孕便秘怎么办呢？下面为大家介绍几种有效的方法。

饮食调整

饮食调整是缓解怀孕便秘的首选方法。孕妇应该保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。此外，应该增加膳食纤维的摄入量，包括新鲜蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等。避免过多摄入精细加工的食品，如白米饭、糖果、饼干等，这些食品会导致便秘。

运动

适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽、游泳等。每天保持30分钟以上的运动时间，对缓解便秘有很好的帮助。

调整排便习惯

孕妇应该养成定时排便的习惯。每天固定时间排便，可以让肠道逐渐适应，缓解便秘。排便时可以采取蹲位，这种姿势可以让肠道更加顺畅。

药物治疗

孕妇在药物治疗时应该谨慎。可以选择柔软的泻药，如液体石蜡、番泻叶、大黄等。但这些药物也有一定的副作用，如腹泻、腹痛等，应该在医生的指导下使用。

中医调理

中医认为，便秘是因为脾胃功能失调所致。孕妇可以选择中药调理，如枸杞、芡实、淮山等。但是，孕妇在服用中药时应该谨慎，一定要在医生的指导下使用。